Zgadzam się z tym co napisałeś na początku, jest to mit. Na redukcji świetnie sprawdza się chociażby klasyczne siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też [...]
[...] jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! nie chce mi się liczyć kalorii bo na sam widok twojej diety mi niedobrze ale powiem ci że na redukcji mam więcej kcal btw, o warzywach chyba też zapomniałeś sorki za double posta nie wiem co tu się porobiło chciałem edytować Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu [...]
Jestem na redukcji jakos od marca :D Co to znaczy reverse i cut? Nie jestem obeznany
[...] z czasem zamiast chudnąć przytyję? Nikt nie wie, jaki rozklad makro przyjełaś.. Niektórzy mają tendencje do stosowania astronomicznych ilości białka.. Przy diecie zbilansowanej, na redukcji wystarcza 2 g białka na kg masy ciała.. A co do tycia - tyje sie nie od ww, tłuszczy, czy białek - tyje się od nadmiaru kalorii, niezależnie z czego pochodzą.
sa rozne szkoly tak naprawde co do uzupelniania wegli podczas treningu na redukcji. u mnie i moich podopiecznych sprawdza sie opcja bez najlepiej.
Niby co ma oznaczać branie kreatyny=jak najwięcej węgli prostych? Sens brania kreatyny na redukcji jest prosty-poczytaj trochę, złagodzenie, obniżki kalorii chociażby. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 00:21:54
Tak pracowalem obecnie juz nie pracujeA co do mojej szyji to ciezko o gruba szyje na redukcji bynajmniej u mnie
szczerze mowiac to jak bylem na redukcji to szamalem 4-5g bialka na kilo wagi ciala i jakos nie mam problemow z trawieniem pozatym co za problem zeby ktos zrobil sobie polowe z tej jajecznicy? Zmieniony przez - marian-fc w dniu 2003-09-27 09:04:11
A co do lepszego transportu kreatyny TCM na redukcji? I czy lepiej brać TCM rano i przed treningiem czy rano i po trening po 4 capsy?
Poczytac chyab jescze troche musisz...........A co maja grzyby do kuraka?Raczej nie hehehe nie wolno zamieniac a zupy to razcej same wegle wiec na redukcji jak uwzglednisz liczbe wegli to ok tylko bedzie tzreba zliczyc mniej wiecje..i zupy to uwazaj tlyko na takie z duza zawartoscia smietany i bez zaklepek:)
Zacznijmy od tego, że jeśli dostarczasz porcję białka co 3-4h w ilości pokrywające dzienne zapotrzebowanie to śniadanie może być wyłącznie ww. Jeśli nie albo jesteś na redukcji i boisz się spadków mięśni to ja polecam hi tec whay c6. Smaki truskawki ciastko orzech wanilia ok. 2.25 ostatnio kupiłem za 150zł.
Na redukcji: Trening aeoroby - jako jedyny trening danego dnia nie wymaga posilki potreningowego, tylko normalnego godzinke pozniej. Trening metaboliczny - jako jedyny trening danego dnia nie wymaga posilku potreningowego tylko normalnego godzine pozniej. Trening interwalowy - jako jedyny tego dnia WYMAGA posilku potreningowego i normalnego [...]
co daje kreta na redukcji, też pełni rolę ochraniacza ? czy sam tesc styknąłby przy zabezpieczeniu mięcha ? 2 pytanka ode mnie :-)
Tylko ze wg. mnie białko jest wygodniejsze i poza tym jestem na redukcji (co prawda nie dopracowanej) i chciałbym ograniczyć węgle na noc.
Po co Ci aż tyle białka? Przy tak dużej kaloryczności i wysokim białku Twój przewód pokarmowy będzie cierpiał. Daj 1.8 g i zastąp to węglami. Uważaj z tym ujemnym bilansem na redukcji bo przy pracy w kopalni łatwo możesz się zajechać.
[...] 2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html Trudno mówić co lepsze na redukcji, na czym Ci zależy, bcaa moze myć pomocne w przyapdku regeneracji działać antykatabolicznie. beta alanina znowu tak droga nie jest.
to przy następnym treningu zaniżę trochę ciężary i zobaczę czy przeskoczę 70 kg, ale tak jak mówisz może lepiej się cieszyć że na redukcji siła nie spada;) ogólnie to od paru treningów zacząłem się skupiać na fazie ekscentrycznej, co wiąże się z większym zmęczeniem mięśni więc stąd też może się brać brak sił na ostatnie powtórzenia
[...] zbudujesz nic, zeby podtrzymac miesnie to tez potrzebny jest trening siłowy bo on daje bodziec a jak jest bodziec to organizm uznaje miesnie za cos co jest potrzebne i na redukcji w miare sa zabezpieczone . [...]
[...] partii mięśniowych na jednym treningu np klatka z tricepsem a co inny dzień plecy z bicepsem itp. Tabata - trening typu 20 sekund akcja 10 sekund przerwa 8 serii ci daje łącznie 4 minuty w jednym ćwiczeniu. Jest to bardzo fajna metoda treningowa ponieważ ma bardzo wysoka częstotliwość. Polecam na redukcji sam wykonuje i jestem zadowolony :)
czemu po treningu nie ma żadnych ww? wyrzuć banana ze śniadania po co ci ąż tyle ww. Jęsli jesteś na redukcji to obetnij jeszcze trochę kcal najlepiej z ww na razie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
